“ Vamos lá a mexer…! ”

É fácil incluir actividades físicas na rotina do dia a dia. Andar a pé, correr e jogar à bola nos locais próprios, andar de bicicleta… Faz uma interrupção de dez minutes, com actividade física, por cada hora que passares sentado a ler, a fazer os trabalhos de casa, a ver televisão ou a utilizar o computador. Sempre que puderes, sobe as escadas em vez de usares o elevador ou as escadas rolantes. Procura fazer estas actividades pelo menos 30 minutos por dia.