Faz refeições leves e “inteligentes”

As refeições leves são uma óptima oportunidade para “recarregar” energias. Estas refeições devem ser compostas por alimentos de diferentes grupos: por exemplo, um copo de leite meio-gordo com algumas bolachas, biscoitos ou pão, uma maçã ou pêro com uma ou duas tostas, ou uma porção de cereais com iogurte. Se nas restantes refeições do dia, a alimentação for adequada, estas refeições leves podem incluir, de vez em quando, uma fatia de bolo ou mesmo um bolo de pastelaria.