Come mais cereais, fruta e vegetais

Estes alimentos fornecem hidratos de carbono importantes para as tuas necessidades energéticas. Fornecem ainda vitaminas, minerais, e fibras. Além disso têm óptimo sabor, textura e aspecto. Sabem bem! Deves experimentar incluir na tua alimentação, pão escuro, broa e pão feito com farinha integral, evitando o pão de farinhas muito refinadas e brancas. Massas como o esparguete ou a lasanha, os “flocos” de pequeno-almoço e as papas de aveia integram-se no grupo dos cereais, e devem também ser incluídas regularmente na alimentação.